1 week ago
17
Beranda Kecantikan 5 Buah-Buahan Tinggi Vitamin C dan Kolagen untuk Rahasia Kulit Sehat dan Glowing
Ilustrasi alpukat. Foto: Freepik
RADARBEKASI.ID, JAKARTA – Perawatan kulit merupakan salah satu aspek penting dalam menjaga penampilan dan kesehatan, terutama bagi wanita. Banyak orang fokus pada rutinitas skincare harian, seperti mencuci wajah, memakai toner, serum, dan pelembap.
Namun, satu hal yang sering terlupakan adalah bahwa kesehatan kulit tidak hanya ditentukan dari luar, tetapi juga dari dalam.
Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya adalah melalui pola makan yang seimbang. Apa yang kita konsumsi setiap hari akan sangat berpengaruh terhadap kondisi kulit.
Makanan yang bergizi dan kaya nutrisi akan membantu regenerasi sel kulit, menjaga elastisitas, dan membuat kulit tampak lebih cerah alami.
Sebaliknya, makanan berminyak dan terlalu pedas sebaiknya dihindari. Selain dapat memicu jerawat, makanan jenis ini juga bisa memengaruhi keseimbangan hormon serta lingkar pinggang Anda.
Kolagen adalah protein penting yang membantu menjaga kulit tetap kenyal, lembut, dan elastis. Tubuh secara alami memproduksi kolagen, namun produksi ini akan menurun seiring bertambahnya usia.
Baca Juga: 5 Tips Redakan Mual akibat Asam Lambung dengan Cara Sederhana di Rumah
Untuk membantu mempertahankan kadar kolagen dalam tubuh, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan tertentu yang kaya akan vitamin C dan antioksidan. Dilansir dari NDTV, berikut lima buah kaya kolagen yang bisa membantu merawat kulit Anda dari dalam:
1. Alpukat
Alpukat bukan hanya lezat untuk dikonsumsi, tetapi juga sangat menyehatkan. Buah ini kaya akan asam lemak omega-3 yang berperan dalam merangsang produksi kolagen secara alami.
Menambahkan alpukat ke dalam menu sarapan seperti roti panggang bisa menjadi pilihan nikmat sekaligus bermanfaat untuk menjaga elastisitas dan kelembapan kulit.
2. Lemon
Sebagai salah satu buah citrus yang paling sering digunakan, lemon memiliki peran penting dalam peremajaan kulit. Kandungan vitamin C di dalamnya membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak dan memperlambat proses penuaan.
Konsumsi lemon secara rutin dapat membantu mengencangkan kulit, serta mengurangi kerutan dan garis-garis halus, menjadikannya pilihan alami untuk menjaga kulit tetap awet muda.
3. Buah Beri
Kelompok buah beri seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan rasberi dikenal sebagai sumber vitamin C yang melimpah. Vitamin ini sangat penting untuk mendukung kesehatan dan kecantikan kulit.
Tak hanya itu, buah beri juga mengandung asam ellagic, sejenis antioksidan kuat yang telah terbukti secara ilmiah dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet.
4. Jeruk
Sebagai buah citrus yang populer, jeruk menyimpan banyak manfaat untuk kecantikan kulit. Kandungan vitamin C-nya membantu mengurangi noda bekas jerawat dan menjaga kulit tetap segar serta bercahaya.
Baca Juga: Jangan Panik Saat Breakout! Begini Cara Merawat Wajah dengan Tepat
Rutin mengonsumsi jeruk juga bisa membantu melindungi kulit dari dampak buruk polusi dan sinar matahari, sekaligus memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan seperti kerutan dan garis halus.
5. Grapefruit (Jeruk Bali Merah)
Jeruk bali merah atau grapefruit merupakan sumber vitamin C yang penting dalam proses sintesis kolagen di dalam tubuh. Selain itu, vitamin C dalam buah ini juga mendukung pembentukan asam hialuronat, senyawa yang membantu menjaga kelembapan dan kekenyalan kulit, membuat wajah tampak lebih muda dan sehat.(ce2)
