1 month ago
34
ilustrasi hidung tersumbat, begini cara mengatasinya secara alami. Foto: freepik
RADARBEKASI.ID, JAKARTA – Hidung mampet atau tersumbat memang sering kali menjadi keluhan yang mengganggu aktivitas sehari-hari. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh pilek, flu, alergi, atau peradangan pada saluran pernapasan. Jika dibiarkan, hidung tersumbat bisa membuat napas terasa berat, sulit tidur, dan menurunkan konsentrasi saat beraktivitas.
Agar aktivitas harian tetap lancar, ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk meredakan hidung tersumbat tanpa perlu obat-obatan kimia.
Melansir dari Halodoc dan ciputrahospital.com, berikut di antaranya:
Gunakan Semprotan Larutan Garam
Mengatasi hidung tersumbat bisa dilakukan dengan menggunakan semprotan larutan garam. Larutan ini membantu meredakan pembengkakan di dalam hidung dan membersihkan lendir yang menumpuk, sehingga pernapasan jadi lebih lega.
Karena tidak mengandung bahan kimia atau obat-obatan, larutan garam aman dipakai oleh siapa saja, termasuk ibu hamil. Meski begitu, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter sebelum menggunakannya untuk memastikan keamanannya.
Hirup Uap Hangat
Menghirup uap air hangat menjadi cara alami yang efektif untuk meredakan hidung mampet. Uap hangat dapat membantu melonggarkan lendir di saluran hidung dan menjaga kelembapan area pernapasan.
Supaya lebih maksimal, tambahkan minyak esensial seperti peppermint atau kamomil ke dalam air panas untuk memberikan efek relaksasi dan mengurangi peradangan di hidung.
Baca Juga: Sederet Manfaat Jalan Kaki di Pagi Hari yang Baik untuk Kesehatan Tubuh
Konsumsi Makanan Berempah atau Pedas
Mengonsumsi makanan pedas atau rempah-rempah seperti jahe, bawang putih, dan kunyit juga bisa membantu meredakan hidung tersumbat. Makanan ini dapat merangsang produksi lendir sehingga membantu melancarkan saluran pernapasan. Selain itu, kandungan antiinflamasi dari beberapa rempah dipercaya mampu meredakan peradangan.
Gunakan Humidifier
Humidifier merupakan alat yang dapat membantu melembapkan udara di sekitar ruangan. Udara yang lembap dapat mencegah hidung semakin kering atau tersumbat, terutama saat udara dingin atau saat sedang flu. Dengan menghirup udara yang lebih lembap, pernapasan pun jadi terasa lebih lega.
Perbanyak Minum Air
Memenuhi kebutuhan cairan tubuh sangat penting untuk membantu mengencerkan lendir yang menumpuk di dalam hidung. Dengan minum air putih yang cukup, lendir akan lebih mudah dikeluarkan dan pernapasan pun kembali lancar.
Lakukan Pijatan di Sekitar Hidung
Memijat area hidung dan sekitarnya bisa membantu meredakan hidung tersumbat sekaligus mengurangi rasa pusing akibat pilek. Fokuskan pijatan pada area pangkal hidung, bagian antara mata, dan dahi. Lakukan pijatan secara perlahan dengan gerakan memutar atau menekan lembut selama beberapa detik hingga pernapasan terasa lebih nyaman.(ce2)
