4 hours ago
3
Ilustrasi terong. Foto: Freepik
RADARBEKASI.ID, JAKARTA – Selama ini, terong lebih dikenal sebagai bahan masakan yang nikmat, baik digoreng, dibakar, atau dijadikan balado. Namun siapa sangka, di balik rasanya yang khas, terong menyimpan segudang manfaat kesehatan, khususnya bagi kaum wanita.
Sayuran ungu ini ternyata bukan hanya memperkaya cita rasa hidangan, tapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara alami.
Melansir dari Alodokter, beragam manfaat terong ini berasal dari kandungan nutrisinya yang melimpah, seperti serat, folat, vitamin B6, vitamin K, mangan, serta senyawa aktif seperti nasunin dan asam klorogenat.
Berikut manfaat terong bagi kesehatan wanita yang tak banyak orang ketahui, diantaranya:
1. Mengurangi Mual dan Muntah di Masa Kehamilan
Pada trimester awal kehamilan, banyak ibu hamil mengalami mual dan muntah atau yang dikenal sebagai morning sickness. Kondisi ini memang umum terjadi, namun bisa membuat nafsu makan menurun. Terong bisa menjadi solusi alami, karena mengandung vitamin B6 yang diketahui membantu meredakan gejala mual dan muntah saat hamil.
2. Menjaga Kesehatan Tulang
Terong mengandung vitamin K, fosfor, dan mangan yang berperan penting dalam menjaga kekuatan dan kepadatan tulang. Nutrisi ini membantu mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang di kemudian hari. Untuk hasil optimal, padukan dengan sumber kalsium lain seperti produk susu, ikan kecil, dan sayuran hijau.
Baca Juga: Wajib Dicoba! Ini 5 Jus yang Efektif untuk Mengecilkan Perut
3. Mendukung Pencegahan Kanker
Konsumsi terong secara teratur juga berpotensi menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker serviks, ovarium, dan payudara. Hal ini berkat kandungan antioksidan dalam terong, termasuk vitamin B kompleks, vitamin C, dan senyawa aktif lainnya yang mampu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Membantu Merawat Kesehatan Kulit
Manfaat lain yang tidak kalah menarik adalah peran terong dalam menjaga kesehatan kulit. Kandungan antosianin dan asam klorogenat pada terong berfungsi melindungi kulit dari efek negatif radikal bebas, membantu menjaga kulit tetap sehat dan tampak muda. Meski begitu, tetap imbangi dengan penggunaan tabir surya dan perawatan kulit yang sesuai.
5. Mendukung Program Penurunan Berat Badan
Bagi kamu yang sedang menjalani diet, terong bisa menjadi pilihan menu yang cerdas. Sayuran ini rendah kalori namun tinggi serat, sehingga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama. Ini tentu membantu mengurangi frekuensi makan berlebih atau ngemil di luar waktu makan.(ce2)
