Diet Pisang, Begini Cara Melakukannya dengan Benar dan Efektif

RADARBEKASI.ID, JAKARTA – Diet pisang adalah salah satu metode diet populer yang berasal dari Jepang, dikenal dengan sebutan Morning Banana Diet. Diet ini diperkenalkan oleh Hitoshi Watanabe dan istrinya, Sumiko, dan menjadi viral karena kesederhanaannya.

Jenis pisang yang bisa dimakan selama diet ini cukup beragam, mulai dari pisang ambon, pisang tanduk, hingga pisang merah, sehingga Anda bebas memilih sesuai selera.

Pisang dikenal sebagai buah yang kaya serat dan rendah kalori, serta memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti membantu menurunkan berat badan, memperlancar pencernaan, mengontrol tekanan darah, hingga mengurangi risiko penyakit jantung dan beberapa jenis kanker.

Melansir dari Alodokter, diet pisang bukan berarti Anda hanya makan pisang sepanjang hari. Anda tetap diperbolehkan mengonsumsi makanan lain, hanya saja ada beberapa panduan yang sebaiknya diikuti:

Sarapan dengan pisang

Diet ini dimulai dengan makan beberapa buah pisang utuh saat sarapan, disertai segelas air putih. Jika masih lapar, Anda boleh mengonsumsi buah lain dalam porsi kecil, tetapi sebaiknya beri jeda sekitar 15–30 menit.

Pisang sangat cocok dijadikan menu diet karena rendah kalori dan tinggi serat, sehingga membuat Anda kenyang lebih lama dan membantu mengurangi keinginan makan berlebihan.

Baca Juga:Begini Cara Penggunaan Masker Wajah yang Tepat, Sayang Jika Dilewatkan!

Makan siang dan malam secukupnya

Tidak ada larangan khusus untuk menu siang dan malam. Anda bebas memilih makanan, asalkan porsinya wajar dan berhenti makan sebelum merasa terlalu kenyang. Untuk makan malam, disarankan selesai sebelum pukul 20.00.

Camilan sore hari
Anda boleh menikmati camilan sekali dalam sehari, idealnya pada sore hari. Pilihan camilan cukup beragam, tetapi sebaiknya hindari es krim, susu, atau produk olahan susu seperti keju dan yoghurt selama menjalani diet ini.

Tidur yang cukup
Selain pola makan, tidur cukup (sekitar 7–9 jam per malam) juga penting diperhatikan dalam diet pisang. Kurang tidur bisa memicu nafsu makan berlebihan, terutama terhadap makanan kurang sehat.(ce2)