5 hours ago
2
Ilustrasi buah-buahan. Foto: Freepik
RADARBEKASI.ID, JAKARTA – Ginjal merupakan organ vital dalam tubuh yang berperan penting dalam menyaring darah dari seluruh tubuh. Melalui proses penyaringan ini, ginjal berfungsi untuk mengatur keseimbangan elektrolit dan cairan tubuh, serta membuang zat-zat beracun yang tidak dibutuhkan tubuh. Hasil dari proses penyaringan ini akan dikeluarkan melalui urine.
Jika fungsi ginjal terganggu, racun dan limbah hasil metabolisme tubuh dapat menumpuk di dalam darah. Kondisi ini dapat memicu terjadinya berbagai penyakit ginjal, mulai dari infeksi hingga gagal ginjal kronis. Oleh karena itu, menjaga kesehatan ginjal menjadi hal yang sangat penting untuk dilakukan sejak dini.
Salah satu cara efektif dalam menjaga kesehatan ginjal adalah dengan menjalani pola hidup sehat. Mengonsumsi makanan bergizi, terutama buah-buahan yang kaya akan antioksidan, vitamin, dan mineral, sangat dianjurkan.
Berikut 7 buah yang baik untuk kesehatan ginjal, diantaranya:
1. Nanas
Nanas dapat menjadi pilihan buah yang baik untuk menjaga fungsi ginjal. Buah ini mengandung enzim bromelain yang membantu melarutkan batu ginjal. Selain itu, kandungan vitamin C yang tinggi dan kadar kalium yang rendah membuat nanas aman serta mendukung kinerja ginjal secara optimal.
2. Semangka
Semangka adalah buah lain yang baik untuk ginjal, terutama karena kandungan kalium di dalamnya cukup rendah, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita gangguan ginjal. Buah ini juga kaya akan serat dan mengandung banyak air, yang bermanfaat untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh sekaligus mencegah sembelit.
Baca Juga: Yuk Simak! Ini 5 Pantangan Setelah Sembuh dari DBD yang Harus Diketahui
3. Apel
Apel dikenal memiliki antioksidan seperti polifenol dan quercetin, yang efektif membantu mengendalikan tekanan darah salah satu faktor risiko penyakit ginjal. Dengan kandungan kalium yang rendah, apel juga cocok dikonsumsi oleh mereka yang mengalami gangguan fungsi ginjal.
4. Lemon
Lemon mengandung vitamin C dan air dalam jumlah tinggi, yang sangat baik untuk membantu proses detoksifikasi tubuh dan menjaga kesehatan ginjal. Selain itu, asam sitrat dalam lemon dapat mencegah pembentukan batu ginjal serta membantu memecah batu yang sudah ada agar lebih mudah dikeluarkan lewat urine.
5. Jambu
Kaya akan vitamin C dan antioksidan, jambu termasuk buah yang baik untuk menangkal radikal bebas dan melindungi tubuh dari penyakit kronis seperti gangguan ginjal. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa antioksidan dalam jambu memiliki efek antikanker yang potensial.
6. Plum
Plum mengandung antosianin, sejenis antioksidan kuat yang dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis, termasuk gangguan ginjal. Selain itu, kandungan vitamin A dalam plum juga bermanfaat bagi kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh.
7. Pir
Pir menjadi pilihan buah yang ideal untuk penderita penyakit ginjal karena kandungan kaliumnya yang rendah. Buah ini juga mengandung banyak serat dan air, sehingga membantu memperlancar pencernaan serta mendukung produksi urine oleh ginjal.(ce2)
