8 hours ago
9
Ilustrasi asam lambung. Foto: Freepik
RADARBEKASI.ID, JAKARTA – Naiknya asam lambung kerap menimbulkan rasa mual yang mengganggu rutinitas harian. Tak hanya menimbulkan ketidaknyamanan di perut, kondisi ini juga bisa disertai sensasi panas di dada, perut kembung, hingga sering bersendawa.
Meski terasa mengganggu, kamu tak perlu panik. Ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan di rumah untuk meredakan gejala tersebut tanpa harus langsung mengonsumsi obat kimia
Melansir dari Halodoc dan Alodokter, berikut ini lima cara efektif yang bisa kamu coba untuk mengatasi mual akibat asam lambung.
1. Jaga Pola Makan yang Teratur
Salah satu langkah utama untuk meredakan mual akibat asam lambung adalah dengan menjaga pola makan. Disarankan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun lebih sering. Hindari makan dalam jumlah besar sekaligus, apalagi jika dilakukan secara terburu-buru.
2. Hindari Langsung Tidur Setelah Makan
Tubuh membutuhkan waktu sekitar 2–3 jam untuk mencerna makanan secara optimal. Berbaring setelah makan dapat memicu asam lambung naik ke kerongkongan dan menyebabkan mual. Oleh karena itu, sebaiknya beri jeda waktu yang cukup sebelum tidur setelah makan.
Baca Juga: Yuk Simak! Ini 4 Tips Melindungi Diri dari Flu dan Pilek Saat Musim Hujan
3. Tidur dengan Kepala Lebih Tinggi dari Perut
Mengatur posisi tidur juga penting. Tidurlah dengan posisi kepala lebih tinggi dari perut, misalnya dengan menggunakan bantal tambahan. Cara ini dapat membantu mencegah naiknya asam lambung dan mengurangi rasa mual yang mungkin muncul di malam hari.
4. Manfaatkan Jahe sebagai Solusi Alami
Jahe dikenal efektif meredakan gangguan pencernaan, termasuk mual akibat asam lambung. Kamu bisa membuat minuman dari rebusan jahe, lalu menambahkannya dengan perasan lemon atau madu agar lebih nikmat sekaligus membantu mengurangi peradangan di lambung.
5. Minum Air Hangat Secara Perlahan
Air hangat bisa menjadi penolong saat rasa mual melanda. Minumlah secara perlahan untuk membantu menetralkan asam lambung dan mengurangi rasa tidak nyaman di tenggorokan maupun lambung. Ulangi setiap beberapa menit bila perlu untuk efek yang lebih maksimal.(ce2)
