Segudang Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari untuk Kesehatan, Yuk Simak!

RADARBEKASI.ID, JAKARTA – Memulai hari dengan segelas air hangat mungkin terdengar sederhana, tetapi kebiasaan ini membawa banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Setelah tidur semalaman, tubuh kita mengalami dehidrasi ringan. Minum air hangat di pagi hari membantu menghidrasi tubuh dengan cepat dan merangsang sistem pencernaan untuk bekerja lebih optimal.

Air hangat juga dipercaya dapat membantu proses detoksifikasi alami. Dengan meningkatkan suhu tubuh dan melancarkan sirkulasi darah, air hangat mendorong pengeluaran racun melalui keringat dan urin. Selain itu, kebiasaan ini bisa membantu meredakan sembelit serta membuat perut terasa lebih nyaman dan ringan.

Melansir dari Alodokter, meski belum banyak penelitian yang secara khusus meneliti manfaat minum air hangat di pagi hari, banyak orang meyakini bahwa kebiasaan ini membawa efek positif bagi kesehatan secara umum. 

Berbagai pengalaman menunjukkan bahwa rutinitas ini dapat mendukung fungsi tubuh dan memberikan rasa nyaman sejak pagi hari.

Berikut sederet manfaat minum air hangat di pagi hari untuk kesehatan, diantaranya:

Meredakan Batuk Berdahak

Batuk adalah mekanisme alami tubuh untuk membersihkan saluran pernapasan dari kuman dan partikel asing. Ketika tubuh menghasilkan lendir untuk membantu proses ini, batuk berdahak pun terjadi. Minum air hangat dapat membantu mengencerkan lendir, sehingga dahak lebih mudah dikeluarkan dan tenggorokan terasa lebih lega.

Baca Juga: Cegukan Datang Tiba-Tiba? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Membantu Melegakan Hidung Tersumbat

Salah satu manfaat dari minum air hangat di pagi hari adalah membantu meredakan hidung yang tersumbat, terutama saat sedang flu atau pilek.

Uap hangat yang dihasilkan dapat dihirup dan membantu mencairkan lendir, sehingga pernapasan menjadi lebih lega. Selain itu, uap tersebut juga membantu merilekskan otot di rongga sinus dan mengurangi tekanan di sekitar wajah.

Mengatasi Sembelit dan Melancarkan Pencernaan

Kurangnya cairan dalam tubuh sering menjadi penyebab sembelit. Dengan minum air hangat di pagi hari, pencernaan bisa terbantu karena feses menjadi lebih lunak dan mudah dikeluarkan. Selain itu, air hangat juga diyakini membantu melarutkan sisa makanan di usus dan memperlancar sistem pencernaan secara keseluruhan.

Mencegah Dehidrasi Sejak Pagi Hari

Mengonsumsi air putih dalam suhu apa pun penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hal ini sangat bermanfaat bagi ibu hamil, ibu menyusui, atau siapa saja yang aktif di bawah sinar matahari. Minum air hangat setelah bangun tidur bisa menjadi awal yang baik untuk mencukupi kebutuhan cairan sebelum beraktivitas.

Mendukung Proses Detoksifikasi Tubuh

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh membantu kerja ginjal dalam menyaring darah dan membuang racun. Meski tidak disebutkan suhu air dalam penelitian, minum air hangat bisa menjadi bagian dari rutinitas sehat untuk membantu proses detoksifikasi alami tubuh secara optimal.

Baca Juga: Awali Pagi dengan 5 Buah Ini, Cocok untuk Perut Kosong

Menghangatkan Tubuh Saat Kedinginan

Ketika tubuh merasa kedinginan, biasanya muncul reaksi seperti menggigil atau mengatupkan gigi. Minum air hangat di pagi hari dapat membantu menghangatkan tubuh secara alami dan mengurangi reaksi tersebut, terutama saat udara pagi terasa sangat dingin.

Meningkatkan Suasana Hati

Minum air hangat atau air putih setelah bangun tidur juga dapat mendukung kerja sistem saraf yang berperan dalam menjaga stabilitas emosi. Kebiasaan ini dipercaya mampu membantu meredakan stres ringan serta menurunkan tingkat kecemasan, sehingga suasana hati tetap terjaga sepanjang hari.(ce2)