Rawan Terkena Penyakit, Berikut Tips Jaga Kesehatan di Musim Hujan

RADARBEKASI.ID, JAKARTA – Musim hujan sering dikaitkan dengan meningkatnya risiko berbagai penyakit, seperti flu dan batuk. Kondisi ini terjadi karena penurunan daya tahan tubuh akibat paparan cuaca dingin. Selain itu, suhu yang lebih rendah juga dapat mempercepat penyebaran bakteri dan virus.

Perubahan suhu yang drastis juga dapat melemahkan sistem imun, sehingga tubuh lebih rentan terhadap berbagai gangguan kesehatan. Akibatnya, produktivitas dapat menurun dan aktivitas sehari-hari menjadi terganggu.

Berikut tips menjaga kesehatan di musim hujan yang bisa Anda lakukan:

Konsumsi Vitamin C

Melansir dari halodoc, vitamin C berperan penting dalam memperkuat sistem imun tubuh. Oleh karena itu, pastikan untuk mengonsumsi lebih banyak makanan yang kaya akan vitamin C, seperti jeruk, stroberi, brokoli, dan bayam.

Selain dari makanan, kebutuhan vitamin C juga bisa dipenuhi dengan mengonsumsi suplemen agar daya tahan tubuh tetap optimal.

Baca Juga: Mega Bekasi Hypermall Banjir, Pengunjung Terjebak Tak Bisa Keluar

Hindari Makan Sembarangan

Musim hujan sering kali membawa berbagai risiko kesehatan, termasuk penyakit yang disebabkan oleh konsumsi makanan yang tidak higienis. 

Kondisi lingkungan yang lembap dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri dan virus, yang dapat mencemari makanan serta menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare, keracunan makanan, hingga infeksi saluran pencernaan. Agar tetap sehat selama musim hujan, penting untuk lebih selektif dalam memilih makanan. 

Penuhi Cairan Setiap Hari

Kekurangan cairan dapat melemahkan daya tahan tubuh, sehingga lebih rentan terhadap berbagai penyakit yang sering muncul di musim hujan.

Untuk mencegah dehidrasi, perbanyak konsumsi air putih atau buah-buahan yang mengandung banyak air. Pastikan juga air yang dikonsumsi sudah matang dan terjaga kebersihannya agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari infeksi.

Rutin Cuci Tangan 

Musim hujan sering kali menjadi waktu di mana berbagai penyakit mudah menyebar, terutama yang disebabkan oleh bakteri dan virus. Salah satu cara sederhana namun efektif untuk mencegah penyebaran penyakit adalah dengan rajin mencuci tangan. 

Kebiasaan ini dapat membantu mengurangi risiko infeksi yang dapat menyerang tubuh, seperti flu, diare, dan penyakit kulit. (ce2)