6 Cara Mengatasi Batuk Berdahak Secara Alami, Salah Satunya Kumur Air Garam

RADARBEKASI.ID, JAKARTA – Batuk sebenarnya merupakan respon alami tubuh untuk membersihkan saluran pernapasan dari lendir atau partikel asing. Dengan refleks ini, tubuh berusaha menjaga agar jalur napas tetap terbuka sehingga kita bisa bernapas dengan lebih lega.

Salah satu jenis batuk yang cukup umum dialami adalah batuk berdahak. Kondisi ini sering muncul, terutama saat musim hujan, ketika risiko terkena flu, pilek, atau infeksi saluran pernapasan meningkat.

Batuk berdahak bisa terasa sangat mengganggu, apalagi kalau datangnya di tengah aktivitas padat. Selain bikin tenggorokan nggak nyaman, batuk juga bisa bikin suara serak dan energi terkuras. 

Biasanya, kita buru-buru cari obat. Namun ternyata ada juga cara alami yang bisa bantu meredakan batuk berdahak tanpa harus langsung minum obat.

Melansir dari Halodoc, berikut 5 cara ampuh mengatasi batuk berdahak secara alami yang bisa dicoba:

1. Jahe

Jahe dikenal memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu meredakan iritasi, mengurangi kekeringan, dan melonggarkan lendir di tenggorokan. Cara membuatnya pun cukup mudah, rebus beberapa potong jahe selama 10–15 menit, lalu tuang ke dalam cangkir dan minum selagi hangat.

2. Kunyit

Kunyit mengandung senyawa aktif bernama kurkumin yang terbukti memiliki efek antiinflamasi kuat. Dalam jurnal Journal of the Science of Food and Agriculture, disebutkan bahwa efektivitas kurkumin bisa meningkat jika dikonsumsi bersama lada hitam. Ini karena kandungan piperine dalam lada hitam membantu penyerapan kunyit oleh tubuh.

Baca Juga: Sejumlah Manfaat Lidah Buaya untuk Rambut, Bisa Kurangi Gatal Ketombe

3. Berkumur Air Garam

Virus seperti flu sering menjadi penyebab utama batuk berdahak. Nah, air garam bisa jadi solusi alami yang mudah dan efektif. Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu mengurangi lendir di bagian belakang tenggorokan, sekaligus membunuh bakteri dan kuman. Campurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, biarkan sedikit dingin, lalu gunakan untuk berkumur beberapa kali sehari.

4. Jeruk Nipis Ditambah Kecap atau Madu

Ramuan klasik ini dipercaya banyak orang bisa mengurangi batuk berdahak. Kandungan minyak atsiri dalam jeruk nipis membantu melemaskan otot-otot saluran pernapasan, dan meredakan suara serak. Kamu bisa mencampurkan perasan jeruk nipis dengan kecap manis atau madu sebagai alternatif yang lebih sehat.

5.Daun Sirih dan Jahe

Kombinasi daun sirih dan jahe juga bisa dijadikan obat alami untuk meredakan batuk berdahak. Rebus beberapa lembar daun sirih yang telah dipotong bersama irisan jahe. Minum air rebusannya satu kali sehari untuk membantu menghangatkan tenggorokan dan mengurangi produksi lendir.

6. Minuman Hangat

Minum air atau teh hangat bisa membantu mengatasi tenggorokan kering dan mengencerkan dahak, sehingga batuk pun jadi lebih ringan. Cobalah minuman seperti teh herbal, air lemon hangat, atau rebusan jahe untuk efek maksimal. (ce2)