5 Rahasia Diet Sehat Prilly Latuconsina, Gerd pun Bisa Hilang!

RADARBEKASI.ID, JAKARTA – Aktris dan pengusaha muda Prilly Latuconsina bukan hanya dikenal karena prestasinya di dunia hiburan, tapi juga karena transformasi gaya hidupnya yang menginspirasi banyak orang. 

Prilly berhasil menurunkan berat badan dan mengatasi masalah kesehatannya, termasuk gangguan asam lambung (GERD) dan kebiasaan pingsan menjelang menstruasi berkat komitmennya pada pola hidup sehat yang konsisten dan realistis.

Tidak mengikuti tren diet ekstrem atau program penurunan berat badan instan, Prilly lebih memilih menjalani proses bertahap yang berfokus pada keseimbangan tubuh dan pikiran.

Melansir dari JawaPos via kanal YouTube ESGE Entertainment, Prilly membagikan lima rahasia sukses yang bisa ditiru siapa pun yang ingin hidup lebih sehat tanpa menyiksa diri.

1. Mengatur Pola Makan dengan Bijak

Langkah pertama dalam transformasi Prilly adalah mengatur asupan makanan. Ia secara sadar mulai menghindari makanan tinggi kalori dan rendah gizi, seperti gorengan, boba, nasi uduk, dan camilan kekinian berbahan dasar tepung. Makanan tersebut digantikan dengan menu bernutrisi tinggi seperti:

-Sayuran segar

-Buah-buahan berwarna-warni

-Protein sehat seperti dada ayam, telur, dan ikan

Baca Juga: Ambil Sikap Tegas, Begini Cara Ayu Ting Ting Disiplin ke Bilqis soal Penggunaan Gadget

Kebiasaan ini sejalan dengan rekomendasi dari Medical News Today, yang menyebutkan bahwa pola makan yang kaya akan makanan padat gizi dan rendah kalori merupakan kunci menurunkan berat badan secara sehat dan berkelanjutan.

2. Konsisten Berolahraga

Tidak hanya mengandalkan diet, Prilly juga rutin berolahraga. Ia memilih aktivitas fisik yang disukainya seperti freediving dan latihan di gym, tentunya dengan bimbingan pelatih profesional agar lebih efektif dan aman.

Berdasarkan anjuran dari American Heart Association, setidaknya 150 menit olahraga intensitas sedang per minggu sudah cukup untuk menjaga kebugaran dan mendukung metabolisme tubuh. Jalan cepat, naik tangga, atau bahkan menari di rumah bisa menjadi permulaan yang baik bagi pemula.

3. Istirahat yang Cukup dan Teratur

Seringkali dianggap sepele, waktu tidur ternyata sangat penting dalam proses penurunan berat badan. Prilly mengaku mulai menghindari begadang karena tahu bahwa kurang tidur dapat mengacaukan hormon tubuh, khususnya hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang.

Ia memastikan mendapat tidur yang cukup setiap malam agar tubuhnya dapat pulih dengan optimal dan tidak tergoda makan berlebihan keesokan harinya.

4. Kelola Stres dengan Baik

Stres berlebihan bisa menjadi penghalang terbesar dalam menjalani hidup sehat. Prilly menyadari bahwa tekanan mental bisa memicu keinginan makan tidak terkontrol, terutama makanan manis dan berlemak.

Untuk itu, ia belajar mengelola stres melalui kegiatan seperti meditasi, olahraga ringan hingga menyisihkan waktu untuk “me time”.

Studi medis juga menunjukkan bahwa hormon kortisol yang meningkat akibat stres dapat mendorong nafsu makan. Maka dari itu, menjaga kesehatan mental menjadi kunci keberhasilan diet yang sering diabaikan banyak orang.

Baca Juga: 5 Manfaat Madu untuk Kecantikan Wajah yang Jarang Diketahui, Bisa Cegah Iritasi Kulit

5. Dikelilingi oleh Support System yang Positif

Bagi Prilly, dukungan orang terdekat sangat penting. Ia merasa lebih kuat dan konsisten karena mendapat semangat dari orang-orang di sekitarnya yang tidak menghakimi perubahan gaya hidupnya.

Sebuah studi menunjukkan bahwa individu yang memiliki dukungan sosial selama program diet memiliki kemungkinan dua kali lebih besar untuk sukses dalam jangka panjang. Maka, ajak pasangan, teman, atau keluarga untuk hidup sehat bersama. (ce2)