Tiga Buah Ini Bikin Kenyang Seharian, Cocok Dikonsumsi saat Sahur

RADARBEKASI.ID, JAKARTA – Saat berbuka puasa, memilih makanan yang tepat sangat penting untuk mengembalikan energi tubuh.

Selain kurma, rupanya ada beberapa buah lain yang jarang diketahui namun memiliki manfaat luar biasa saat dikonsumsi setelah seharian berpuasa.

Pasalnya, beberapa jenis buah memiliki kandungan serat tinggi dan memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga cocok dikonsumsi saat sahur, diet, atau saat menjalani aktivitas padat seharian.

BACA JUGA: Sejarah Ramadan dan Makna yang Terkandung di Dalamnya

Berikut tiga buah yang cocok dikonsumsi saat sahur agar tetap bertenaga seharian:

1. Pisang

Pisang merupakan salah satu buah yang sering dikonsumsi lantaran bisa menahan haus dan lapar.

Melansir dari Alodokter, pisang memiliki tinggi serat yang membuat perut kenyang lebih lama, sehingga menurunkan keinginan untuk makan makanan tidak sehat saat berbuka, misalnya gorengan.

2. Alpukat

Alpukat memiliki nutrisi lengkap dan tinggi kalori, seperti protein, karbohidrat, kalium, magnesium, asam folat, serta vitamin C, E, dan K.

Tidak hanya itu, buah yang berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah ini juga memiliki lemak baik.

Lemak baik dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan jumlah kolesterol baik atau HDL dalam darah, serta membantu penyerapan beberapa vitamin, seperti vitamin A, D, E, dan K.

Hal itulah yang membuatnya menjadi salah satu buah terbaik untuk menjaga rasa kenyang.

3. Apel

Melansir dari Halodoc, setiap 100 gram apel mengandung berbagai nutrisi, termasuk karbohidrat, gula, serat, air, lemak, protein, vitamin A, vitamin B6, vitamin C, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, seng, dan folat.

Dengan kandungan vitamin dan mineral yang melimpah, apel menjadi pilihan yang baik untuk dikonsumsi selama Ramadan. (ce2)