Pilihan Sarapan Kaya Protein yang Bikin Sehat dan Bertenaga

RADARBEKASI.ID, BEKASI-Protein sangat penting untuk tubuh, karena membantu pertumbuhan sel, membentuk otot, dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Bagi yang ingin menambah massa otot atau menjaga berat badan, makanan tinggi protein adalah pilihan yang tepat. Berikut beberapa pilihan makanan pengganti telur yang kaya protein untuk sarapan:

BACA JUGA:Resep Nasi Siram Ayam Jamur, Comfort Food Ala Chef Devina Hermawan

1. Yogurt Yunani
   Yogurt Yunani bisa jadi pilihan sarapan murah dan kaya protein. Satu wadah 5 ons mengandung sekitar 16 gram protein, plus kalsium dan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan dan kekebalan tubuh. Kamu bisa menambahkannya ke parfait buah atau granola untuk sarapan yang lezat.
2. Bubuk Protein
   Jika pagi kamu sibuk, tambahkan satu sendok bubuk protein ke dalam smoothie. Biasanya, bubuk protein mengandung 20 hingga 30 gram protein. Jika dicampur dengan susu, kandungan proteinnya bisa lebih tinggi.
3. Tahu
   Tahu adalah pengganti telur yang bagus. Setengah cangkir tahu mengandung sekitar 9 gram protein, lebih banyak dari satu telur. Tahu juga kaya serat dan bisa diolah menjadi orak-arik dengan sayuran seperti bayam dan jamur untuk sarapan sehat.
4. Biji Chia
   Biji chia mungkin tidak selalu dianggap sebagai sumber protein, tapi kenyataannya mengandung hampir 5 gram protein per ons. Selain itu, biji chia juga kaya serat, omega-3, kalsium, dan vitamin D. Cobalah buat puding chia dengan susu dan nikmati sarapan yang kaya protein ini.

BACA JUGA:Kesehatan Jantung Terganggu, Silakan Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Ini

Dengan pilihan makanan ini, kamu bisa mendapatkan asupan protein yang cukup untuk memulai hari dengan semangat dan energi! (ce1)