8 hours ago
7
Ilustrasi buah-buahan penurun asam urat. Foto: Freepik
RADARBEKASI.ID, JAKARTA – Asam urat merupakan salah satu gangguan kesehatan yang cukup umum terjadi, terutama pada orang dewasa. Kondisi ini biasanya ditandai dengan nyeri sendi yang tiba-tiba, bengkak, hingga rasa panas di area tertentu, terutama jempol kaki.
Meski obat-obatan medis tetap menjadi andalan untuk mengatasinya, ternyata ada cara alami yang bisa membantu menurunkan kadar asam urat, yaitu melalui konsumsi buah-buahan tertentu.
Beberapa jenis buah-buahan dikenal memiliki kandungan senyawa alami yang mampu membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Tak hanya itu, makanan ini juga tergolong rendah purin, senyawa yang saat dipecah oleh tubuh akan menghasilkan asam urat.
Melansir dari berbagai sumber, berikut 8 buah penurun asam urat yang bisa dikonsumsi, diantaranya:
1. Ceri
Ceri dikenal sebagai salah satu buah yang efektif dalam membantu menurunkan kadar asam urat, berkat kandungan antosianin di dalamnya. Senyawa alami ini memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang mampu meredakan peradangan serta membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.
Baca Juga: Buang Air Kecil Terus di Malam Hari? Ini 6 Hal yang Mungkin Jadi Penyebabnya
Selain itu, ceri juga kaya akan vitamin C dan quercetin, dua nutrisi penting yang turut mendukung khasiatnya dalam mengatasi masalah asam urat.
2. Alpukat
Buah alpukat, yang memiliki daging lembut berwarna hijau, juga termasuk dalam daftar makanan penurun asam urat. Kandungan vitamin E di dalamnya berperan sebagai antioksidan dan antiinflamasi alami.
Meskipun tinggi lemak, alpukat mengandung lemak tak jenuh yang justru menyehatkan dan tidak memicu peningkatan kadar asam urat.
3. Jeruk
Jeruk merupakan buah dengan kandungan vitamin C yang tinggi, yang diketahui efektif membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Konsumsi jeruk secara rutin tidak hanya membantu menstabilkan kadar asam urat, tapi juga mencegah kekambuhan serangan nyeri sendi.
Selain jeruk, buah dan sayur tinggi vitamin C lainnya seperti nanas, stroberi, tomat, brokoli, dan kembang kol juga direkomendasikan.
4. Apel
Selain menyegarkan, apel ternyata memiliki manfaat besar dalam menjaga kadar asam urat. Dalam buku Terapi Jus untuk Rematik & Asam Urat oleh Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS dan Yuni Harlinawati, disebutkan bahwa apel mengandung provitamin A, vitamin C, serta kalsium yang berfungsi sebagai antioksidan dan pereda peradangan alami.
Baca Juga: Tak Banyak yang Tahu, Ini 5 Manfaat Terong bagi Kesehatan Wanita
5. Belimbing
Belimbing dikenal luas sebagai buah yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, namun ternyata juga berkhasiat dalam mengurangi kadar asam urat dan kolesterol.
Buah ini mengandung vitamin C, vitamin B1, provitamin A, serta mineral penting seperti kalsium, zat besi, dan fosfor yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
6. Pepaya
Pepaya bukan hanya baik untuk melancarkan pencernaan, tapi juga bermanfaat bagi penderita asam urat. Berdasarkan informasi dari Arthritis Foundation, pepaya merupakan buah rendah gula yang kaya antioksidan dan serat, sehingga membantu meredakan gejala asam urat secara alami.
7. Melon
Melon adalah pilihan buah rendah gula lainnya yang baik untuk dikonsumsi penderita asam urat. Buah ini mengandung banyak nutrisi penting seperti provitamin A, vitamin B kompleks, dan berbagai mineral. Selain menurunkan kadar asam urat, melon juga menjaga kesehatan kulit dan mata.
8. Sirsak
Tak hanya daunnya yang sering dimanfaatkan sebagai obat herbal, buah sirsak pun memiliki khasiat dalam membantu mengatasi asam urat.
Dalam buku 120 Jus Dahsyat Buah & Sayuran Ampuh Atasi 12 Penyakit karya Wied Harry Apriadji, dijelaskan bahwa sirsak mengandung vitamin C, vitamin B1 dan B2, serta serat dan mineral penting yang berkontribusi dalam menurunkan kadar asam urat.(ce2)
