3 days ago
11
Ilustrasi orang sedang berolahraga. Foto: freepik
RADARBEKASI.ID, JAKARTA – Lebaran identik dengan momen kebersamaan dan makanan lezat yang menggoda selera. Ketupat, opor ayam, rendang, hingga aneka kue kering sering kali membuat kita lupa diri dalam mengonsumsi makanan.
Akibatnya, berat badan naik setelah Lebaran bukanlah hal yang jarang terjadi. Oleh karena itu, penting untuk segera kembali ke gaya hidup sehat, salah satunya dengan rutin berolahraga. Untuk kembali ke pola hidup sehat, olahraga ringan bisa menjadi solusi yang efektif.
Berikut beberapa jenis olahraga ringan yang dapat membantu membakar kalori dan mengembalikan kebugaran tubuh pasca Lebaran.
1.Jalan Kaki atau Jogging Santai
Jalan kaki atau jogging santai di pagi atau sore hari dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Aktivitas ini juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan memperbaiki sistem pencernaan setelah mengonsumsi makanan berat selama Lebaran.
Baca Juga: Hindari 3 Kebiasaan Ini Jika Ingin Wajah Glowing saat Lebaran
2.Bersepeda Santai
Bersepeda adalah pilihan olahraga ringan yang menyenangkan dan efektif dalam membakar lemak. Selain itu, bersepeda juga dapat memperkuat otot kaki dan meningkatkan daya tahan tubuh.
3.Senam atau Yoga
Senam ringan atau yoga dapat membantu tubuh lebih rileks serta meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan. Gerakan-gerakan dalam yoga juga dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mendukung proses pembakaran lemak secara alami.
4.Lompat Tali
Lompat tali merupakan olahraga yang sederhana namun ampuh dalam membakar kalori. Hanya dengan beberapa menit setiap hari, olahraga ini dapat meningkatkan kebugaran serta membantu mengurangi lemak di tubuh.
5.Workout Ringan di Rumah
Beberapa gerakan workout ringan seperti squat, lunges, plank, dan push-up bisa dilakukan di rumah tanpa perlu alat khusus. Olahraga ini membantu membentuk otot dan membakar kalori secara efektif.
Selain rutin berolahraga, menjaga pola makan sehat juga penting untuk menurunkan berat badan. Perbanyak konsumsi sayur, buah, dan protein tanpa lemak, serta kurangi makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh. Jangan lupa untuk minum cukup air putih agar tubuh tetap terhidrasi.(ce2)
