9 hours ago
7
Ilustrasi seseorang sedang mengalami demam tinggi. Foto: Freepik
RADARBEKASI.ID, JAKARTA – Demam adalah kondisi umum yang ditandai dengan peningkatan suhu tubuh di atas normal, yakni sekitar 36,5–37,5 derajat Celsius. Ketika suhu tubuh meningkat, hal ini biasanya menjadi sinyal bahwa tubuh sedang melawan infeksi atau gangguan kesehatan lainnya.
Biasanya, demam bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti infeksi virus atau bakteri, terkena paparan panas berlebih atau sengatan matahari hingga peradangan dalam tubuh.
Meski umumnya dapat mereda tanpa pengobatan khusus, demam tetap bisa menimbulkan rasa tidak nyaman. Oleh karena itu, ada beberapa langkah sederhana yang bisa dilakukan untuk membantu menurunkan suhu tubuh dan meringankan gejalanya.
Melansir dari Alodokter, berikut cara menurunkan demam dengan mudah, diantaranya:
1. Perbanyak Minum Air Putih
Saat mengalami demam, tubuh lebih mudah kehilangan cairan dan berisiko mengalami dehidrasi. Oleh karena itu, penting untuk meningkatkan asupan air putih guna menjaga keseimbangan cairan tubuh. Selain air putih, kamu juga bisa mencegah dehidrasi dengan mengonsumsi makanan berkuah hangat seperti sup, atau minuman alami seperti jus buah segar.
2. Cukupi Waktu Istirahat
Baca Juga:Bukan Sekadar Buah, Ini 6 Manfaat Masker Pisang untuk Kulit Wajah
Salah satu langkah penting untuk meredakan demam tinggi adalah dengan memberikan tubuh waktu istirahat yang cukup. Istirahat membantu proses penyembuhan dan dapat membantu menurunkan suhu tubuh secara alami. Hindari aktivitas fisik yang berat dan usahakan tidur selama 8–9 jam setiap hari untuk mempercepat pemulihan.
3. Kenakan Pakaian yang Nyaman dan Tipis
Saat sedang demam, disarankan untuk tidak memakai pakaian atau selimut yang terlalu tebal, karena dapat menjebak panas dalam tubuh dan memperburuk kondisi. Sebaiknya gunakan pakaian yang ringan dan tetap nyaman dipakai. Pastikan juga suhu ruangan tetap sejuk dan sirkulasi udara lancar agar tubuh tidak semakin panas.
4. Gunakan Obat Penurun Panas
Untuk membantu menurunkan suhu tubuh saat demam, kamu bisa mengonsumsi obat penurun panas seperti paracetamol atau ibuprofen. Obat-obatan ini tidak hanya efektif meredakan demam, tetapi juga dapat mengurangi gejala lain seperti sakit kepala yang sering menyertainya.
Pastikan untuk mengikuti petunjuk penggunaan yang tertera pada kemasan. Jika kamu memiliki kondisi kesehatan khusus, seperti kehamilan, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan tersebut.
5. Mandi atau Kompres dengan Air Hangat
Mandi air hangat bisa membantu menurunkan demam karena mampu membuka pori-pori dan melebarkan pembuluh darah, sehingga panas dari dalam tubuh dapat keluar. Selain mandi, kamu juga bisa menggunakan kompres hangat pada area seperti dahi dan ketiak untuk membantu menurunkan suhu tubuh secara alami.
Itulah beberapa langkah mudah yang bisa dilakukan untuk mengatasi demam tinggi. Jika suhu tubuh tidak kunjung turun meskipun sudah melakukan perawatan di rumah, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
