1 month ago
66
Ilustrasi hujan. BMKG mengingatkan sejumlah daerah di Indonesia untuk mewaspadai adanya potensi hujan lebat yaitu lebih dari 50 milimeter pada Senin (20/2/2023). (MIFTAHULHAYAT)
RADARBEKASI.ID, BEKASI-Saat musim hujan, tubuh memerlukan perlindungan ekstra agar tetap sehat. Ahli gizi dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta, Fitri Hudayani, menekankan pentingnya asupan vitamin A dan vitamin C untuk menjaga daya tahan tubuh. Kedua vitamin ini tidak hanya membantu mencegah penyakit, tetapi juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan kesehatan tubuh.
Vitamin A memiliki fungsi penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, terutama dengan menjaga kesehatan jaringan mukosa yang melapisi organ tubuh dan berperan sebagai pelindung dari infeksi. Vitamin A dapat diperoleh dari berbagai sumber makanan, termasuk wortel, jambu merah, tomat, dan paprika merah. Vitamin C juga dapat bersumber dari protein hewani seperti telur, daging ayam, dan daging sapi.
Sementara itu, vitamin C berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh, membantu pemulihan dari penyakit, serta menjaga keseimbangan mineral dalam tubuh. Vitamin C banyak ditemukan pada buah-buahan seperti jeruk, mangga, stroberi, nanas, kiwi, dan beri-berian. Selain vitamin, konsumsi herbal juga dianjurkan untuk menghadapi cuaca dingin.
BACA JUGA:Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan dengan Konsumsi Teh Herbal Ini
Beberapa jenis herbal seperti jahe, sereh, kayu manis, dan temulawak dapat memberikan efek menghangatkan tubuh. Selain itu, herbal ini kaya akan antioksidan yang membantu mencegah penyakit umum di musim hujan, seperti flu dan batuk-pilek. Herbal ini dapat dikonsumsi dalam bentuk seduhan hangat yang dicampur dengan pemanis alami seperti madu untuk meningkatkan khasiatnya.
Fitri menjelaskan bahwa orang dengan pola makan seimbang dan asupan sayur serta buah yang cukup biasanya tidak memerlukan tambahan suplemen vitamin. Namun, jika pola makan kurang sehat atau terdapat peningkatan kebutuhan nutrisi tertentu, suplemen dapat menjadi solusi untuk memenuhi kebutuhan tubuh, terutama dalam melawan infeksi.
Untuk tetap sehat selama musim hujan, selain mencukupi kebutuhan vitamin dan nutrisi, ada beberapa hal lain yang perlu diperhatikan:
- Menjaga kebersihan diri: Pastikan mencuci tangan dan mengolah makanan dengan cara yang higienis untuk mencegah infeksi.
- Mengurangi konsumsi Gula, Garam, dan Lemak (GGL): Asupan GGL yang berlebihan dapat mengganggu kesehatan tubuh secara keseluruhan. (ce1)
