2 months ago
43
Beranda Lifestyle Yuk Simak! Ini 4 Tips Melindungi Diri dari Flu dan Pilek Saat Musim Hujan
Ilustrasi seseorang memegang payung saat hujan. Foto: Freepik
RADARBEKASI.ID, JAKARTA – Musim hujan memang membawa suasana sejuk dan menenangkan, namun di balik pesonanya, musim ini juga menjadi waktu yang rawan terhadap berbagai penyakit, terutama flu dan pilek.
Perubahan suhu yang drastis, udara lembap, serta penyebaran virus yang lebih cepat membuat daya tahan tubuh lebih mudah menurun. Oleh karena itu, menjaga kesehatan menjadi sangat penting saat musim hujan tiba.
Dilansir dari English Jagran, ada beberapa kiat mudah dan efektif yang bisa Anda terapkan untuk melindungi diri dari penyakit dan tetap menikmati hari-hari hujan dengan nyaman:
1. Perkuat Sistem Imun Tubuh
Salah satu langkah paling efektif untuk mencegah flu dan pilek adalah dengan meningkatkan daya tahan tubuh. Mulailah dengan membiasakan pola hidup sehat, seperti memperbanyak konsumsi sayuran hijau, kacang-kacangan, buah segar, serta minuman tradisional seperti susu kunyit. Asupan bergizi ini akan membantu membangun pertahanan alami tubuh agar lebih kuat menghadapi penyakit.
Baca Juga: Jangan Asal Beli! Ini 4 Tips Aman dan Nyaman Memilih Softlens
2. Kurangi Aktivitas di Tempat Ramai
Keramaian menjadi salah satu titik rawan penyebaran virus, apalagi di musim hujan.
Untuk mengurangi kemungkinan tertular, sebisa mungkin hindari area publik yang padat.
Jika memang harus berada di luar rumah, gunakan masker sebagai pelindung tambahan terhadap paparan virus.
3. Atur Tingkat Stres Anda
Stres berlebih dapat menurunkan imunitas tubuh. Oleh karena itu, penting untuk menjaga ketenangan pikiran.
Melakukan aktivitas seperti meditasi, latihan pernapasan, atau yoga bisa membantu menenangkan pikiran sekaligus memperkuat sistem imun, sehingga tubuh lebih siap melawan infeksi.
4. Terapkan Pola Hidup Bersih
Menjaga kebersihan diri merupakan kunci penting untuk menghindari penularan penyakit selama musim hujan.
Langkah-langkah sederhana seperti rajin mencuci tangan dengan sabun, memakai masker saat berada di keramaian, serta menggunakan hand sanitizer bila diperlukan, sangat efektif dalam menjaga tubuh tetap sehat.(ce2)
