Ternyata Susu Kenari Kaya Manfaat Bagi Tubuh, Bisa Jaga Kesehatan Jantung hingga Tingkatkan Kualitas Tidur

RADARBEKASI.ID, BEKASI-Kacang diketahui kaya akan berbagai kandungan nutrisi, mulai dari kacang tanah, kacang almond, pistachio, kacang merah, hingga kacang kenari. Kacang kenari adalah salah satu makanan tersehat yang telah menjadi bagian dari pola makan sehat selama berabad-abad. Kacang kenari adalah biji yang bisa dimakan yang memiliki struktur berbentuk otak dan bergizi tinggi.

Kacang kenari kaya akan kebaikan serat, vitamin, mineral, antioksidan, dan lemak sehat. Selain bisa dikonsumsi begitu saja, kacang kenari juga tersedia dalam bentuk susu. Berikut manfaat susu kenari bagi kesehatan yang patut Anda ketahui, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Melawan radikal bebas

Susu kenari kaya akan antioksidan seperti vitamin E, selenium, dan ellagitannin yang bersifat antiinflamasi dan juga membantu melawan radikal bebas.

BACA JUGA:Begini Manfaat Rutin Konsumsi Kacang Almond, Tingkatkan Energi dan Kesehatan Kulit

2. Mengandung asam lemak omega-3

Asam lemak omega-3 adalah lemak ‘tak jenuh ganda’ sehat yang bisa membantu fungsi penting dalam tubuh Anda. Mereka penting untuk sel-sel yang membantu mata dan otak Anda. Mengonsumsi makanan kaya asam lemak omega-3 menurunkan risiko tekanan darah tinggi, penyakit jantung, aritmia, dan pembekuan darah.

3. Baik untuk penderita diabetes

Ahli diet mengatakan susu kenari rendah karbohidrat dan aman bagi penderita diabetes melitus. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menemukan bahwa konsumsi kenari secara teratur dalam makanan Anda bisa membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2 pada wanita.

4. Meningkatkan kesehatan jantung

Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3, yang membuatnya baik untuk jantung Anda. Hal ini dilakukan dengan menurunkan trigliserida, kolesterol “jahat” LDL, dan tingkat tekanan darah yang semuanya merupakan faktor risiko yang meningkatkan risiko penyakit jantung. Para ahli mengatakan bahwa susu kenari kaya akan asam lemak omega-3, yang meningkatkan kesehatan jantung dan juga bersifat neuroprotektif.

BACA JUGA:7 Manfaat Minum Susu Bagi Kesehatan Tubuh

5. Meningkatkan kualitas tidur

Jika Anda tidak bisa tidur nyenyak, minum susu kenari bisa membantu. Ahli diet mengatakan bahwa meminumnya meningkatkan relaksasi dan ketenangan karena kaya akan magnesium. Mereka juga kaya akan melatonin yang juga bisa membantu meningkatkan kualitas tidur.(ce1)